Crea masa para adelgazar

Estoy cansado de ver gente correr en la cinta como si su vida dependiera de ello. Se están horas y horas hay subidos y no se dan cuenta, que en realidad la cantidad de calorías que consumen cada día que pasa, van disminuyendo. Seguro que habeis oído las típicas frases: 

"Por más que corro, no adelgazo"

"Corro todos los días una hora, y bajo peso, pero la grasa sigue ahí"...

Cuando hacemos aeróbico el musculo se erosiona, y aunque se tonifica un poco (las piernas) el resto se va consumiendo como si fuera una vela. Al final el calor de esa vela se agotara y no gastaremos nada de cera… 

Es necesario hacer un poco de musculación, tranquilas no os podréis como Arnold, simplemente, es hacer unas series de manera que os permita:

·         Activar el cuerpo poniéndolo en estado anabólico

·         Gastar los hidratos en estos ejercicios para así tirar de grasas cuando corráis

·         Generar masa muscular. Los músculos se regeneran y crecen después del entrenamiento. Sabiendo esto, deberéis cenar elementos con alto contenido en proteínas (pollo, atún, merluza) y antioxidantes (tomates, pimientos), bajos contenido en hidratos y en grasas. 

Y por favor, un día a la semana, haced piernas, si queréis un buen culo, hay que hacer sentadillas, tijeras, prensa… sé que es doloroso, pero la recompensa es muy satisfactoria, os lo aseguro. Además los músculos de la pierna son los más grandes del cuerpo, por lo que el gasto calórico ese día será bastante alto.

Nota: El blog cambia a esta letra, parece que la otra es demasiado pequeña. Gracias por ayudarme a que el blog sea un poco mejor. Saludos